EXERCÍCIO DE MENTALIZAÇÃO

agradeço senhor

Ó DEUS!

 

Permita-me um exercício de mentalização.

Corpo repousado e relaxado, mente tranquila, apronto-me para esta viagem.

Vejo-me sossegado, respiro profundamente.

Estou saindo em direção à um bosque, que mais se mostra à medida que me aproximo.

Entro.

As altas árvores e o chão verde, com flores por todo lado, dão-me uma sensação muito agradável.

Magníficos os raios do sol por entre o arvoredo!

O ar leve e perfumado invade e purifica os meus pulmões.

Respiro.

A alegria e a paz penetram-me profundamente.

Demoro-me a contemplar este bosque e a sentir o ambiente de beleza e acolhimento.

Estou livre de qualquer pressão ou problema.

Brota-me um sentido de vida mais amplo, uma vontade de trabalhar, de servir e de transmitir aos outros o que carrego por dentro.

E, assim, espero fazer.

Agradeço-Te a ventura deste momento.

Obrigado Senhor.!

livre

“Um exercício meditativo para diluir a negatividade,

dando-nos otimismo e nos auxiliando também na saúde física.”

Ouça a Meditação

Saara Nousiainen

Respire fundo algumas vezes enviando junto com o ar, uma onda relaxante para o seu corpo.
Envolva todo o seu corpo num sentimento de amor e de carinho. Deixe que uma sensação de paz vá tomando conta de seu íntimo.
Volte a atenção para o seu cérebro, para o centro da sua cabeça, para uma luz que brilha no centro da sua vida: é a sua essência mais íntima, é a presença de Deus em você.
Procure sentir a profunda harmonia, o amor e o poder que emanam dessa presença.
Concentre-se mais ainda nessa luz e deixe toda a sua personalidade diluir-se nela.
Tudo em você transforma-se em amor, harmonia, alegria…
Sinta profundo amor e respeito por si mesmo. Você já viveu milênios sem conta e tem a eternidade pela frente.
Diga mentalmente sentindo a verdade profunda que há nestas palavras:
Eu sou luz! Em minha essência mais íntima sou luz, sou poder, sou amor!
Eu posso controlar as minhas emoções, meus estados de espírito.
Quero que a partir de agora a minha mente vibre apenas no que for positivo, no que for bom, na alegria, na confiança, no otimismo.
Quero acolher apenas ideias positivas de vida, saúde, amor e alegria.
Eu sou vida… sou luz… sou amor… sou alegria.
Eu tenho a força e o poder do meu criador.
Quero que essa força dinamize a minha mente tornando-a forte.
Dinamize o meu corpo dando-me saúde e bem estar.
Dinamize a minha alma dando-me amor e alegria de viver.
Eu vencerei todas as dificuldades e serei feliz!
Fixe firmemente a sua memória a esse poder, esse querer, esse vencer.
Retorne tranquilamente ao ambiente exterior sentindo vibrar nas profundezas do seu ser a força divina, o amor do criador, a serena sensação de confiança, de bem estar, de contentamento.
Diga mentalmente:
A partir de agora sou uma pessoa cheia de vida e amor.
Estarei sempre contente e confiante, sejam quais forem os meus caminhos.
Saara Nousiainen

paz exercício

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